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くらしの知恵
★目に見えるところに食べ物を置かない
★食事の時間をキチンと決めて規則正しく
★食事の日誌をつけてその日の内容をチェックする
★体重を定期的に量ってグラフにする
★減量中であることを皆に宣言する
★よく噛んでゆっくり食べる
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