まずは食生活を改善してみましょう！それでもダメなら．．
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夕食に高カロリーの揚げ物や脂肪分の多い肉類を食べたり、夜食として油の多いインスタントラーメンなどを食べると脂肪の合成を促進してしまいます。
思いあたる人は、朝や昼の食事を充実させて、夜の食事の占める割合を軽くする努力をしてみましょう。
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